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基礎代謝を上げていこう! [基礎代謝]

基礎代謝アップ

「痩せやすい体を手に入れる」 なんて魅力的な言葉だろう。この言葉を目標に、ひたすらいろんな基礎代謝アップの為に良いとされる事を取り組んでいる。

その①ストレッチ 毎朝朝食前に30分と毎晩入浴前に30分全身ストレッチ 全身を伸ばして血流を隅々までスムーズに流す 朝は特に気持ちが良く、お勧め

その②適度な運動 会社までの通勤はクロスバイクで片道30分 雨の日も頑張る 消費カロリーメーターによると、通勤に要する往復の1時間で毎日約340kcalを消費している

その③筋トレ 入浴前のストレッチ後に筋トレを取り入れている 自宅で行う物なので自重で行う限られた筋トレで、腹部・背中をAとしたら、超回復の為次の日は腹斜筋・基幹系・腕をBとして鍛えるA・B交互に行い時間も30分程度

いずれも継続が大切ですよ

 


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